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发布日期：2024-12-12 10:25 点击次数：68

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除了通过药物缓解便秘问题，年青一代更倾向于通过食品来退换，其中西梅便是备受迎接的食品之一。

西梅汁致使被网友评为：“通便神器”、“喷射战士”，究竟西梅汁确实能缓解便秘问题吗？又有什么需要珍摄的？

想要改善体魄现象，众人淡薄吃高纤维的蔬菜生果，膳食纤维是注意和缓解便秘的要害养分素，它不错加多粪便体积、保捏肠说念水分，并促进肠说念蠕动。比如杂粮类的豆类和全谷物，生果类的香蕉、火龙果、西梅。
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西梅原产于欧洲，含有 β-胡萝卜素、维生素 B2、膳食纤维、花青素等多种对东说念主体有利的养分素。西梅通便的原因其实是要素里的山梨糖醇，西梅富含山梨糖醇。
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山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它会在肠说念局部形成高渗环境，接管更多水分到肠说念，同期被肠说念细菌剖析，产不悦体。在水分和睦体的共同作用下，便便变得愈加水润、更好排出。

众人在这里也要请示全球，西梅或者缓解便秘问题，但过量摄入西梅容易泻肚给体魄酿成职守。山梨糖醇的摄入量应当每次浪漫在5-10g，因此食用西梅的量要浪漫好，一般一次吃5颗西梅就不错了。
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市面上西梅汁居品繁芜不皆，更有一些品牌把西梅汁行为念泻药、减肥药来宣传，一味地追求西梅的含量，导致好多东说念主喝完之后泻肚不啻。这些品牌不异忽略了奢侈者饮用西梅最可贵的问题：健康。
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那有莫得一款委果和睦不刺激的西梅汁呢？

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